Chronische Schmerzen - Was kann ich tun, um die Schmerzen hier und jetzt positiv zu beeinflussen?

Beckenboden & Rückenschmerzen: Die oft übersehene Verbindung

Tue, 08 Jul 2025 17:23:03 GMT

Viele Rückenschmerzen haben ihren Ursprung im Beckenboden.

Erfahre, warum dieser Muskel oft übersehen wird

– und wie er gezielt behandelt werden kann.

Viele Menschen leiden unter chronischen Rückenschmerzen.

Oft bleibt die wahre Ursache im Verborgenen: der Beckenboden...

In meiner Schmerzheilpraxis stelle ich immer wieder fest, dass der Beckenboden eine zentrale Rolle bei Rücken-, Becken- und sogar Kopfschmerzen spielt.

Doch was hat dieser oft vernachlässigte Muskel mit Deinen Rücken zu tun?

Was ist der Beckenboden – und warum ist er so wichtig bei Rückenschmerzen?

Der Beckenboden ist eine tief liegende Muskelplatte, die wie ein Trampolin den Rumpf nach unten hin abschließt. Gemeinsam mit dem Zwerchfell, den tiefen Bauchmuskeln und der Rückenmuskulatur bildet er das sogenannte Core-System – das Zentrum für Haltung, Stabilität und Bewegung.

Wenn der Beckenboden verspannt oder geschwächt ist, kann das zu Problemen führen:

Rückenschmerzen im unteren Bereich
Verspannungen im Nacken oder Kiefer
Beckenschiefstand oder Hüftschmerzen
gynäkologische Beschwerden oder Schmerzen beim Sitzen
Folgen nach OPs, Geburten, Narben oder Verwachsungen

Viele Betroffene suchen jahrelang nach Lösungen, ohne zu ahnen, dass der Ursprung ihrer Beschwerden tief im Becken liegt.

Beckenboden-Rückenschmerz: Ursachen auf einen Blick

Stress → führt zu Anspannung im gesamten Körper, auch im Beckenboden
Langes Sitzen → schwächt den Beckenboden und die Rumpfmuskulatur
Geburten oder Operationen → können zu Narben und Spannungsmustern führen
Verwachsungen → übertragen Zugspannungen auf Rücken und Nacken
Fehlhaltungen → z. B. durch Schonhaltungen bei Schmerzen

Wie kann man den Beckenboden bei Rückenschmerzen behandeln?

In meiner Praxis arbeite ich ganzheitlich – mit einem Blick für Körper, Nervensystem und innere Dynamiken. In die Behandlung können folgende Verfahren zur Anwendung kommen:

Sanfte manuelle / osteopathische Techniken zur Entspannung und Mobilisation von verspannten oder verklebten Bindegewebe
Sanfte Behandlung von sensiblem Narbengewebe und inneren Verwachsungen
Wahrnehmungsübungen, Beckenbodentraining, Atemübungen
Anleitungen, wie man sich im Alltag beckenbodenfreundlicher bewegen kann

Was du selbst tun kannst

Atme bewusst in den Bauch – das aktiviert Zwerchfell & Beckenboden
Bring Dein Becken immer wieder in Bewegung – z. B. durch sanftes Kreisen im Sitzen
Fühle deinen Körper – wo sitzt die Spannung, was braucht Raum?
Vermeide langes Sitzen – oder unterbreche es mit kleinen Bewegungspausen

Fazit

Rückenschmerzen haben oft verborgene Ursachen – und der Beckenboden kann eine davon sein. Um langfristig Rückenschmerzen zu vermeiden, lohnt es sich nicht nur für Frauen, sondern genauso auch für Männer, den Beckenboden stark zu halten und zu pflegen.

Haben sich Rückenschmerzen aufgrund eines schwachen Beckenbodens erst einmal eingestellt, kann ich Dir in meiner Schmerzheilpraxis mit ganzheitlichen Behandlungen helfen, damit Du bald wieder mit gesundem und starken Beckenboden schwungvoll durchs Leben gehen kannst!

Online-Terminbuchung:

Klicke einfach rechts auf den blauen Doctolib-Button und suche Dir einen für Dich passenden Termin aus.

Ich freue mich, Dir bald aus Deinen Rückenbeschwerden helfen zu können!

Herzlich willkommen in der Schmerzheilpraxis Shan Shui!

Olga Klingholz-Hirsch

Heilpraktikerin

Bandscheibenvorfall ohne OP behandeln - geht das?

Wed, 04 Jun 2025 09:39:50 GMT

Was die Naturheilkunde bei Bandscheibenvorfällen bieten kann, bevor eine OP nötig wird

�� Ganzheitliche Wege zur Schmerzlinderung: Wie Craniosakrale Osteopathie, Akupunktur und spezielle Rückenübungen Deinem Körper bei der Heilung sehr effektiv helfen kann

Ein Bandscheibenvorfall ist mehr als nur ein körperliches Leiden – er betrifft unser ganzes System. Bohrende Schmerzen Tag und Nacht, der damit einhergehende Schlafmangel, die deutlich spürbaren Einschränkungen im Alltag und die Angst vor Operationen sind Stress pur - Stress, der uns wiederum daran hindert uns zu entspannen und wieder gesund zu werden.

Die Naturheilkunde bietet Dir wertvolle Möglichkeiten, um Körper, Geist und Nervensystem wieder in Einklang zu bringen, Schmerzen zu lindern und damit die Selbstheilungskräfte wieder frei fließen zu lassen.

�� Was ist ein Bandscheibenvorfall?

Unsere Wirbelsäule besteht aus 24 beweglichen Wirbeln, dazwischen liegen die Bandscheiben – flexible Puffer aus Faserknorpel. Bei einem Bandscheibenvorfall tritt Gewebe aus dem inneren Kern durch den äußeren Ring und kann auf Nerven drücken. Die Folge: Schmerzen, Taubheit, Kribbeln oder gar Lähmungserscheinungen – besonders im Rücken, Gesäß oder den Beinen (Ischias-Symptome).

�� Wo kann die Naturheilkunde ansetzen?

Die Naturheilkunde betrachtet den Menschen als Einheit aus Körper, Geist und Seele. Ziel ist nicht nur die Symptombehandlung, sondern auch die Suche nach den körperlichen und psychischen Ursachen sowie der sanften Förderung der Selbstheilungskräfte. Nach einer präzisen Diagnostik, die Körperhaltung, Gangbild, Krankheitsvorgeschichte, Alltagsgewohnheiten und die psychische Situation umfasst, können vielfältige ganzheitliche Therapieansätze zum Einsatz kommen: TCM (Traditionelle Chinesische Medizin)/ Akupunktur, manuelle Therapien/ Osteopathie, pflanzliche Mittel, spezielle Rückenübungen, Ernährung, Schmerz-Coaching/ psychische Beratung.

�� Beispiele für sehr wirksame naturheilkundliche Therapieverfahren, die beim Bandscheibenvorfall in der Schmerzheilpraxis Shan Shui zum Einsatz kommen können:

�� 1. Craniosakrale Osteopathie: Sanfte Impulse für das Nervensystem

Die craniosakrale Osteopathie ist eine sehr sanfte manuelle Therapieform, bei der mit minimalem Druck am Schädel, Rücken und Kreuzbein gearbeitet wird. Sie wirkt direkt auf das zentrale Nervensystem, entspannt tief liegende Muskeln, verbessert die Liquor-Zirkulation (Gehirn- und Rückenmarksflüssigkeit) und löst energetische Blockaden.

Was kann die Craniosakrale Osteopathie bei Bandscheibenvorfall bewirken?

Linderung von Schmerzen durch Entspannung der Muskeln, Sehnen, Bänder und Faszien
Entspannung des vegetativen Nervensystems und damit Förderung der Selbstheilungskräfte
Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Körperhaltung

�� Akupunktur: Energiefluss ins Gleichgewicht bringen

Die Akupunktur ist ein zentraler Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie geht davon aus, dass Schmerzen durch Blockaden im Energiefluss (Qi) entstehen. Durch das Setzen feiner Nadeln an spezifischen Punkten wird der Energiefluss harmonisiert.

Was kann Akupunktur bei Bandscheibenbeschwerden bewirken?

Schmerzlinderung durch Endorphinfreisetzung
Entzündungshemmende und muskelentspannende Wirkung
Förderung des energetischen Gleichgewichts und der Heilung

��‍♂️ 3 Erste-Hilfe-Übungen bei Bandscheibenbeschwerden

Wichtig: Die Übungen sollten im Rahmen der aktuellen Grenzen entspannt durchführbar sein und beim ersten Mal möglichst unter professioneller Anleitung erlernt werden. Bei einem Bandscheibenvorfall gilt das Motto: "Weniger ist mehr!" Auch wenn es nicht immer leicht fällt: jetzt sind Behutsamkeit und Geduld angesagt. Aber es lohnt sich! :-)

1. Katze-Kuh-Bewegung (mobilisiert die Wirbelsäule)

Ausführung:

Im Vierfüßlerstand abwechselnd den Rücken rund machen (Katzenbuckel) und dann das Becken kippen, Brust öffnen und in ein leichtes Hohlkreuz gehen (Kuhhaltung).

Wiederholungen: 10x–15x, langsam und bewusst.

2. Kind-Position (entlastet den unteren Rücken)

Ausführung:

In Rückenlage ein Knie zur Brust ziehen, das andere Bein bleibt ausgestreckt am Boden. Tief atmen und 20–30 Sekunden in der Position entspannen.

Wiederholungen: 2-3x.

3. Beckenschaukel und Schulterbrücke

Ausführung:

Beckenschaukel: In Rückenlage mit aufgestellten Beinen langsam das Becken vor- und zurückkippen, ohne den Rücken vom Boden abzuheben . 8 Wiederholungen.

Schulterbrücke: Wie oben in Rückenlage mit aufgestellten Beinen langsam das Becken vorkippen und dann - Wirbel für Wirbel - langsam den Rücken abheben und genauso langsam den Rücken wieder - Wirbel für Wirbel - ablegen. Beim Hochkommen tief einatmen, beim Ablegen entspannt ausatmen. 3 Wiederholungen.

�� Fazit

Ein Bandscheibenvorfall muss nicht zwangsläufig in eine Operation münden. Die Kombination aus naturheilkundlichen Therapieverfahren kann ein wirkungsvoller und sanfter Weg sein, um Deine Rückenschmerzen zu lindern, Deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen und langfristig wieder gesund zu werden. Begleitende Übungen stärken zusätzlich Deinen Rücken und sollen Dir auch dabei helfen, Deine Gesundheit in die eigenen Hände zu nehmen.

Narbenschmerzen

Thu, 04 Jul 2024 17:37:53 GMT

Welche naturheilkundlichen Möglichkeiten gibt es, Narbenschmerzen sanft und trotzdem wirksam zu behandeln?

Narbenschmerzen - ein Thema, das viele Menschen betrifft, aber über das eher weniger gesprochen wird. Schließlich ist die ursprüngliche Verletzung abgeheilt oder die Erkrankung, wegen der eine Operation nötig war, überstanden. Und damit aus medizinischer Sicht oft nicht länger behandlungsbedürftig. Nichtsdestotrotz können Narben, wenn sie einmal begonnen haben, empfindlich oder gar schmerzhaft zu werden, die Lebensqualität erheblich einschränken - und sollten daher weiter behandelt werden.

Die Naturheilkunde bietet viele Möglichkeiten, derbe und schmerzhafte Narben schonend und wirksam zu behandeln.

Sanfte osteopathische Techniken und eine spezielle Narbenmassage können z. B. eingesetzt werden, um die Durchblutung anzuregen, Verklebungen im Gewebe zu lösen und die Regeneration der Haut zu fördern sowie die Beweglichkeit des Gewebes zu verbessern.

Ergänzen könnte man diese Behandlung mit Akupunktur, die sich bei der Behandlung von Schmerzen schon vielfach bewährt hat. Bei dieser traditionellen chinesischen Heilmethode werden feine Nadeln an bestimmten Punkten des Körpers gesetzt, wodurch bestimmte Botenstoffe (Neurotransmitter) ausgeschüttet werden können, welche die Schmerzwahrnehmung positiv beeinflussen.

Möchtest Du noch mehr darüber erfahren, wie Narben naturheilkundlich sanft und schonend behandelt werden können? Oder möchtest Du einen Termin vereinbaren? Dann melde Dich jederzeit gern!

Rückenschmerzen durch gynäkologische Ursachen?

Thu, 04 Jul 2024 16:16:25 GMT

Was Dein Bauch mit Deinem Rücken zu tun hat...

Rückenschmerzen können viele verschiedene Ursachen haben - so weit, so gut. Was aber viele nicht wissen, ist, dass Schmerzen im unteren Rücken auch durch gynäkologische Vorgänge entstehen können. So kommt es immer wieder vor, dass Frauen lange suchen müssen, bis sie endlich die eigentliche Ursache für ihre Rückenschmerzen finden.

In diesem Blog-Beitrag möchte ich Dir erklären, welche gynäkologischen Probleme Rückenschmerzen verursachen können und wie man sie naturheilkundlich behandeln kann.

Eine häufige Ursache von Rückenschmerzen bei Frauen sind Menstruationsbeschwerden. Viele Frauen leiden während ihrer Periode unter starken Krämpfen im Unterleib, die bis in den Rücken ausstrahlen können. Diese Schmerzen werden oft als ziehend oder stechend beschrieben und können sowohl im Unterbauch als auch im unteren Rückenbereich auftreten. Bei manchen Frauen sind die Schmerzen so stark, dass sie den normalen Alltag erheblich beeinträchtigen können.

Eine weitere gynäkologische Ursache für Rückenschmerzen sind Erkrankungen der Gebärmutter oder der Eierstöcke. Zum Beispiel kann eine Endometriose, bei der sich Gebärmutterschleimhaut außerhalb der Gebärmutterhöhle bildet, zu starken Schmerzen im Unterleib und im Rücken führen. Auch Ovarialzysten oder Myome in der Gebärmutter können Rückenschmerzen verursachen, vor allem wenn sie wachsen oder platzen.

Um herauszufinden, ob Deine Rückenschmerzen gynäkologische Ursachen haben könnten, solltest Du Dich auf jeden Fall erst einmal frauenärztlich untersuchen zu lassen. In der gynäkologischen Praxis kann durch eine gründliche Anamnese, eine körperliche Untersuchung und ggf. weitere Untersuchungen wie Ultraschall die Ursache der Beschwerden herausgefunden werden. Je nach Diagnose stehen dann verschiedene schulmedizinische Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung.

Wenn Du Deine Gesundheit zusätzlich gerne naturheilkundlich unterstützen möchtest, komm sehr gerne in meine Praxis. Dort findest Du viele sanfte Behandlungsmöglichkeiten. So können z. B. ausgewählte Kräuter dabei helfen, einen unausgeglichenen Hormonhaushalt wieder ins Lot zu bringen oder man kann mit Akupunktur versuchen, Beschwerden im gynäkologischen Bereich zu behandeln. Schmerzen durch Verklebungen oder Verwachsungen im Bauchraum können sich wiederum sehr gut mit osteopathischen Techniken in den Griff kriegen lassen.

Ich hoffe, dieser Blog-Beitrag konnte Dir veranschaulichen, wie sehr Bauch und Rücken bei Frauen miteinander verbunden sind. Auch wenn es der untere Rücken ist, der schmerzt, kann das eigentliche Problem im Bauch zu finden sein - so wie Bauchschmerzen auch ihre Ursache im Rücken haben können. So lohnt es sich bei Beschwerden im unteren Bauch oder im unteren Rücken mit unklarer Ursache immer beide Seiten unter die Lupe zu nehmen.

Möchtest Du mehr wissen oder einen Termin in meiner Praxis vereinbaren? Dann melde Dich gern!

Wie Du Deine ISG-Blockade selbst lösen kannst

Thu, 20 Jun 2024 17:25:36 GMT

Eine einfache Technik in 3 Schritten , mit der Du viel erreichen kannst!

Oft kommt es ganz plötzlich...Der untere Rücken schmerzt, die Gesäßmuskeln sind hart verkrampft und das Becken steht schief! Oft steckt eine Blockierung eines oder beider Kreuz-Darmbeingelenke (Iliosakralgelenke, kurz: ISG) dahinter.

Wenn Du das erste Mal Schmerzen im unteren Rücken hast, die nicht von allein wieder nachlassen, solltest Du Dich am besten einmal fachkundig untersuchen lassen. Dort kann man unter anderem die Iliosakralgelenke auf ihre Beweglichkeit hin prüfen.

Sollte es sich herausstellen, dass es sich um ein blockiertes Iliosakralgelenk handelt oder Du bisher erfahrungsgemäß unter immer wiederkehrenden ISG-Blockaden leidest, kannst Du die nachfolgende 3-Schritte-Technik ausprobieren, um Dir selbst die Blockade zu lösen.

Die Iliosakralgelenke (ISG): Wo findest Du sie und welche Funktion haben sie?

Die Iliosakralgelenke sind genau dort, wo die Wirbelsäule ins Becken eintritt (siehe Bild weiter unten). Wir haben eines auf der linken und rechten Seite der Wirbelsäule. Die Gelenke sind an sich nicht sehr beweglich und eigentlich sehr stabil. Sie verbinden den oberen Teil des Körpers mit dem unteren und tragen damit erheblich zu unserer Stabilität bei. Es gibt jedoch Faktoren, welche die Stabilität der Iliosakralgelenke verringern kann, so z. B. hormonelle Einflüsse. Auch Stürze können dazu führen, dass sich die Iliosakralgelenkflächen plötzlich ineinander "verhaken".

Das knöcherne Becken von hinten gesehen.

Je schneller Du Deine ISG-Blockade löst, desto besser...

Lange habe ich nach einer wirklich effektiven Methode gesucht, wie man sich schnellstmöglich aus einer ISG-Blockade selbst befreien kann. Denn je länger man sich in dieser unglücklichen Situation befindet, desto wahrscheinlicher ist es, dass sich die Muskeln um die Blockade herum verhärten und damit zu sehr unangenehmen Schmerzen führen können.

Nach langer Suche und vielen Experimenten habe ich die Methode dann gefunden. :-) Mit dieser sanften und doch oft sehr wirksamen Technik kann es Dir gelingen, Dich selbst einfach und schnell von einer gerade entstandenen ISG-Blockade zu befreien.

Bitte beachte :

Beim Ausüben der nachfolgenden Technik, achte bitte immer auf Dein Körpergefühl. Wenn Du starke Schmerzen hast, solltest Du Dich zur Abklärung in fachkundige Hände begeben.
ISG-Blockaden gehen oft mit starken Schmerzen im Beckenbereich einher. Natürlich gibt es aber auch einige andere mögliche Auslöser für Schmerzen im unteren Rücken. Hast Du die Beschwerden zum ersten Mal, rate ich Dir, Dich einmal medizinisch untersuchen zu lassen.
Die Technik ist einfach zu machen und kann Dir nicht schaden. Das einzige, was passieren kann, ist, dass sie bei Dir nicht funktioniert. In diesem Fall melde Dich gern bei mir. Ich helfe Dir gern!

Schritt 1 - Vorbereitende Lockerungsübung

Lege Dir eine Rolle und zwei tennisballgroße Kugeln in greifbarer Nähe zurecht. Das können z. B. eine Faszienrolle und zwei Tennisbälle oder aber auch ein Yogablock und zwei tennisballgroße Faszienkugeln sein.
Damit sich die Blockade leichter lösen lässt, ist es hilfreich, vorher die Muskeln und Bänder im Becken zu lockern (siehe Bild unten). Dafür stellst Du beide Beine an, hebst ein Bein ganz locker an und kreist es locker in beide Richtungen. Nun ist das andere Bein an der Reihe.
Falls Du sehr verspannt bist, kannst Du auch jemanden bitten, Deine Beine für Dich zu kreisen, während Du Dich auf der Matte entspannst und tief durchatmest.

Schritt 2 - Technik zur Lösung der ISG-Blockade

Klemme die Rolle (oder einen Yogablock) locker zwischen Deine Knie.
Atme tief in den Bauch ein. Dann atme aus und drücke Deine Knie zusammen (siehe Bild unten).
Wiederhole die Übung noch 2-3x.

Über die Hebelwirkung ist es möglich, das ISG sanft zu erreichen und verkantete Gelenkflächen wieder in ihre gesunde Position zurückzubringen.

Lass Dich nicht verunsichern, wenn Du beim Lösen der Blockade ein leichtes Rumpeln oder Ziehen im Becken oder in der Leistengegend spürst. Wenn Du Dich danach spürbar beweglicher und freier im Becken fühlst, hat die Technik gewirkt. :-)

Ganz wichtig: auch wenn die Schmerzen bereits deutlich besser sind durch die Lösung der ISG-Blockade, mach bitte auch unbedingt nachfolgenden Schritt Nr. 3! Denn wenn die Muskeln durch die Blockade verspannt sind, können sie ohne Entspannungsmaßnahmen das Becken wieder in die Schieflage zurückziehen. Also bitte nicht vergessen!

Schritt 3 - Selbstmassage zur Entspannung der verhärteten Muskeln

Nach Schritt 2 kannst Du zum entspannenden Teil übergehen. Dafür kommen die beiden Kugeln zum Einsatz. Positioniere die Kugeln so, dass sie direkt unter den Gesäßmuskeln liegen. Bewege Dein Becken so über den Kugeln, dass Du die Punkte findest, die verspannt und schmerzhaft sind. Massiere die verspannten Stellen sanft so, wie es Dir gut tut. Natürlich kannst Du auch ein Wärmepflaster auf bereits stark verspannte Stellen kleben oder eine Wärmesalbe auftragen.

Das war die 3-Schritte-Technik auch schon. Ich hoffe, ich habe sie verständlich erklären können. Solltest Du Fragen haben oder einen Terminwunsch haben, melde Dich immer gern!

Viel Erfolg beim Ausprobieren und

gute Besserung!

Frauen und Rückenschmerzen

Tue, 11 Jun 2024 19:07:01 GMT

Warum sind Frauen tendenziell anfälliger für Rückenschmerzen?

Warum ist es eigentlich so, dass wir Frauen eher dazu neigen, Rückenschmerzen zu bekommen? Ärgern wir uns nicht! Denn wenn frau den Ursachen ein bisschen auf den Grund geht, kann sie einiges tun, damit Rückenschmerzen schon bald zu Schnee von gestern werden und auch bleiben.

Ein Grund, warum wir häufig Rückenschmerzen haben, ist ganz banal: aufgrund unserer biologischen Gegebenheiten haben wir einfach häufiger eine schwächere Rumpfmuskulatur. Das ist zwar ungerecht, aber abfinden müssen wir uns damit noch lange nicht. Damit wir einen angenehm stabilen Rücken und ein in sich ruhendes Becken haben, bewegen wir uns einfach ein bisschen mehr und können mit wenigen täglichen Kraft- und Dehnungsübungen so manch kleines Wunder erreichen.

Hormonelle Veränderungen im weiblichen Körper, wie zum Beispiel während der Menstruation oder in den Wechseljahren, können ebenfalls zu Rückenschmerzen führen. Auch Schwangerschaften und das Tragen von Kindern können die Belastung der Wirbelsäule erhöhen. Hier können wir uns naturheilkundlich unterstützen, um die Schmerzen zu lindern. So helfen z. B. bestimmte Kräutertees, unseren Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen oder wir profitieren von einer schmerzlindernden Akupunkturbehandlung.

Darüber hinaus sind wir Frauen natürlich im Alltag oft doppelt und dreifach eingespannt: wir stehen oder sitzen viel, tragen schwere Dinge durch die Gegend, hetzen von einem Termin zum anderen, quetschen während des Home-Office Haushalt und Kindern unter einen Hut und versuchen dabei noch gut auszusehen... Wenn das nicht auch mal auf den Rücken geht!

Ihr seht, es gibt viele Gründe, warum der Rücken uns einmal ausbremsen kann und "Stopp!" ruft. Dann sollten wir auch darauf hören und uns die Dinge geben, die uns in dem Moment fehlen und uns von den Dingen zu lösen, die gerade einfach zu viel sind.

Wenn Du gerade unter Rückenschmerzen leidest, komme gern in meine Praxis. Gemeinsam helfen wir Deinem Rücken mit viel Ruhe und Naturheilkunde, wieder ins Lot zu kommen und gestalten Deinen Alltag so, dass Du Dich wieder entspannen und rundum wohlfühlen kannst.

Frauen verarbeiten Schmerzen anders als Männer

Tue, 11 Jun 2024 16:20:10 GMT

Warum Frauen eine andere Schmerzbehandlung brauchen als Männer...

Der feine Unterschied

Frauen und Männer sind vielerlei Hinsicht einfach unterschiedlich: sei es körperlich, im Denken oder Fühlen oder in ihren Träumen, Visionen und persönlichen Zielsetzungen. Auch das Schmerzempfinden und die Schmerzverarbeitung ist bei Frauen anders als bei Männern. Aus diesem Grund ist es nur logisch, dass auch Frauen eine speziell auf ihre Bedürfnisse zugeschnittene Schmerzbehandlung erhalten sollten.

Was ist bei Frauen anders?

Studien haben gezeigt, dass Frauen eine niedrigere Schmerzschwelle haben als Männer. Daher kann es sein, dass Frauen Schmerzen intensiver erleben als Männer. Dies liegt unter anderem an biologischen Unterschieden, wie dem Einfluss von Hormonen, der Anatomie und der Genetik. Außerdem neigen Frauen aufgrund ihrer Biologie und Psyche eher dazu als Männer, chronische Schmerzsyndrome wie Fibromyalgie oder Migräne zu entwickeln.

Frauen und Medikamente

Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, dass Frauen oft anders auf Schmerzmedikamente reagieren als Männer. Sie können beispielsweise empfindlicher auf das Medikament reagieren und schneller Nebenwirkungen entwickeln oder eine höhere Toleranz gegenüber bestimmten Substanzen aufweisen, was dazu führt, dass Frauen nicht immer von der erwünschten Wirkung eines Medikamentes profitieren können.

Schmerztherapie speziell für Frauen

In meiner Praxis achte ich bei der Behandlung von Frauen auf ihre ganz individuellen Bedürfnisse. So wird z. B. auch der monatliche Zyklus bei der Bewertung der Schmerzerkrankung mit berücksichtigt. Eine stets ganzheitliche Sichtweise der Beschwerden soll dabei helfen, das Problem möglichst auf allen Ebenen zu erfassen und so möglichst wirksam zu behandeln - sanft und der weiblichen Natur entsprechend.

Schmerzen selbst positiv beeinflussen - Übung 1

Wed, 05 Jun 2024 16:41:10 GMT

Fotoquelle: Canva

Suche einen ruhigen und bequemen Ort, an dem Du für einige Minuten ungestört sein kannst.

Setze Dich entspannt hin und schließe deine Augen. Konzentriere Dich auf deinen Atem und versuche ruhig und gleichmäßig zu atmen.

Lenke Deine Aufmerksamkeit auf den Bereich deines Körpers, in dem Du Schmerzen empfindest. Versuche die Schmerzen zu spüren, ohne sie zu bewerten oder zu beurteilen.

Stelle Dir vor, wie Du mit deinem Atem direkt zu diesem Bereich des Körpers atmest. Versuche, Deine Aufmerksamkeit ganz bewusst auf den Schmerz zu lenken.

Akzeptiere die Schmerzen, ohne dagegen anzukämpfen. Versuche stattdessen, sie mit einer liebevollen und akzeptierenden Haltung zu betrachten.

Beobachte, wie sich der Schmerz im Laufe der Zeit verändert, wenn Du Dich bewusst auf ihn konzentrierst und ihm mit Achtsamkeit begegnest.

Atme tief ein und aus und nimm wahr, wie sich Deine Körperempfindungen verändern, während Du Dich mit den Schmerzen auseinandersetzt.

Beende die Übung langsam, indem Du Deine Augen öffnest und Deine Aufmerksamkeit langsam wieder auf Deinen Körper und die Umgebung lenkst.

Wenn Du diese Übung regelmäßig machst, kann das Deine Schmerzempfindung spürbar zum Positiven verändern.

Ich wünsche Dir von Herzen viel Erfolg und wohltuende Entspannung beim Üben...

Olga Klingholz-Hirsch

Heilpraktikerin

Schmerzen selbst positiv beeinflussen - Übung 2

Wed, 05 Jun 2024 14:18:51 GMT

Fotoquelle: Canva

Lege Dich bequem hin und schließe die Augen.

Gehe mit Deinen inneren Augen aufmerksam durch Deinen Körper und nimm ganz bewusst die Stellen wahr, die sich gerade unangenehm anfühlen oder schmerzen. Lass Dir hierfür ein paar Minuten Zeit.

Danach gehe mir Deiner Aufmerksamkeit in die Stellen, die Du gerade NICHT spürst und versuche, dort ebenfalls einige Zeit zu bleiben.

Am Anfang kann es etwas schwieriger sein, sich nicht von den lauten, Aufmerksamkeit einfordernden Schmerzen ablenken zu lassen. Lass Dich nicht entmutigen und versuche es ein paarmal. Was passiert jetzt? Wie fühlst Du Dich?

Wechsle ein paar Mal hin und her zwischen schmerzenden und nicht schmerzenden Stellen und beobachte, was passiert.

Kann es sein, dass Du etwas mehr Abstand zu dem schmerzenden Bereich gewonnen hast? Hat sich die Schmerzempfindung vielleicht verändert?

Führe diese kleine Achtsamkeitsübung immer wieder einmal durch und beobachte, was mit Deiner Schmerzwahrnehmung geschieht.

Diese Technik wende ich selbst bei Bedarf immer wieder an. Sie verschafft mir bei Schmerzen wohltuende Pausen und hilft mir, mich zu entspannen. Je mehr ich mich entspanne, desto höher ist die Aussicht, dass sich meine Schmerzen zum Positiven hin verändern und vielleicht sogar die Schmerzursache behoben werden kann - zum Beispiel bei Spannungskopfschmerzen. Aber auch bei chronischen Schmerzen, deren Ursache komplizierter ist, kann es helfen, sich zwischendurch vom Schmerz etwas zu erholen. Probiere es aus und schreib mir, welche Erfahrungen Du mit dieser Aufmerksamkeitsübung gemacht hast! Ich bin gespannt!

Viel Erfolg und Entspannung beim Üben!

Olga Klingholz-Hirsch

Heilpraktikerin

Was tun, wenn der Schmerz selbst zur Krankheit geworden ist?

Thu, 26 Oct 2023 17:33:28 GMT

Fotoquelle: Canva

Was ist Schmerz?

Schmerz ist schwer zu erklären. Schmerz ist etwas sehr Persönliches und Subjektives. Zwar verfügt jeder Mensch über das gleiche System zur Auslösung von Schmerzen, und doch empfindet ihn jeder anders.

Schmerz ist Teil des körpereigenen Abwehrsystems. Wenn der Körper eine Krankheit, eine Verletzung oder eine Dysfunktion feststellt, löst er ein Schmerzsignal aus, um uns zu einer Reaktion zu veranlassen: z. B. die Hand von der Herdplatte zu nehmen oder sich bei Kopfschmerzen vor zu viel Außenreizen zu schützen.

Wofür haben wir Schmerzen und welche Schmerzqualitäten gibt es?

Der Schmerz bewirkt, dass wir unsere Aufmerksamkeit auf den Ort in unserem Körper lenken müssen, wo etwas nicht in Ordnung ist. Die Art des Schmerzes wiederum gibt uns Auskunft darüber, was da gerade nicht stimmt. Eine Schürfwunde fühlt sich anders an als ein verstauchter Knöchel. Wie wir den Schmerz empfinden, hängt aber von vielen weiteren Faktoren ab, wie z. B. unserer gegenwärtigen Gefühlslage, unserer Kultur, unserer Erziehung, der Tageszeit und vieles mehr. Auch fühlen sich akute Schmerzen anders an als chronische.

Über akute und chronische Schmerzen und wann Schmerzen zur eigenständigen Erkrankung werden

Bei der Behandlung von Schmerzen wird selbstverständlich zunächst einmal versucht, die organische Ursache der Schmerzen zu finden und zu beheben. Bei akuten Schmerzen gelingt dies in der Regel gut. Bei chronischen Schmerzen, d. h. Schmerzen, die länger als 6 Monate Probleme machen, gestaltet sich die Behebung der Ursache allerdings häufig schwieriger - entweder weil sich der Auslöser nicht oder nur eingeschränkt ausschalten lässt oder aber weil er schlicht und ergreifend nicht bekannt ist. Darüber hinaus kann der Schmerz auch nach Heilung der ursächlichen Erkrankung fortdauern, weil sich der Schmerz sozusagen ins Gehirn "eingebrannt" hat. In diesem Fall spricht man von einer Schmerzerkrankung.

Was tun, wenn der Schmerz selbst zur Krankheit geworden ist? Multimodale Naturheilkunde!

Was also kann man bei chronischen Schmerzen tun oder wenn sich der Schmerz verselbständigt hat? Hier kann die Naturheilkunde viel Gutes bewirken. In meiner Schmerzheilpraxis biete ich ein buntes Potpourri an Naturheilmethoden an, welches den Schmerz auf allen Ebenen versucht zu erreichen. Dazu gehören Heilmethoden aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, die sehr differenziert Schmerzen katalogisiert und entsprechend zielgerichtet auf die unterschiedlichsten Schmerzarten eingehen kann. Ergänzend arbeite ich mit der Craniosakralen Osteopathie, die dort ansetzt, wo die Schmerzkommunikation stattfindet: in unserem Nervensystem. Darüber hinaus biete ich Visualisierungsübungen an, die unmittelbare Wirkung zeigen können. Und zu guter Letzt: Bewegung, viel Bewegung!

Sehr gute Erfahrungen mit eingefahrenen Schmerzmustern habe ich mit therapeutischem Yoga oder Tai Chi gemacht. Aus diesem Grund befindet sich die Schmerzheilpraxis Shan Shui unter einem Dach mit der Pa-Kua Schule Eilbek - einer Körperschule, die bewusstes Training für Körper, Geist und Seele anbietet in Disziplinen wie Kampfkunst, Chinesisches Yoga, Tai Chi, Bogenschießen und vieles mehr!

Mehr über die Pa-Kua Schule Eilbek: www.pakua-eilbek.de

Fazit

Auch wenn Schmerzen chronisch geworden sind oder gar zu einer eigenständigen Krankheit - es gibt auch in diesen Fällen Hoffnung und viele effektive Behandlungsmöglichkeiten. Sprich mich gerne an!